DIANA NELSON

"В эти дни бесконечно живущих проблем, и людей посвященных льдам. Я желаю вам не скучать по тем, кто не скучает по вам."

image

gixsy:

Indie/Bambi ☆彡

высокоинтенсивный тренинг

один круг без отдыха между упражнениями

1.отжимания -20 + 1 круг бега

2.выпрыгивания -30 + 1 круг бега

3. пресс в висе на турнике -20+1 круг бега

4.подтягивания на турнике -10 (статика 30 сек) + 1 круг бега

5.выпады по 40 на каждую ногу +1 круг бега

6.тяга к животу на петлях trx -20 +1 круг бега

7. приседания с петлями trx -30 +1 круг бега

8.пресс в висе на турнике -20+1 круг бега

3 круга по 21/15/9 повторений

1. отжимания +1 круг бега

2.воздушные приседания/вапады +1 круг бега

3. тяга к животу на петлях trx -20 +1 круг бега

4. пресс в висе на турнике +1 круг бега